遭拒WHA门外 民团深耕医疗外交 将突破八个直营据点 ????DATE: 2019-09-24 10:24

看好中部市场商机,遭拒WHA「东森自然美」以美容SPA中心型式,遭拒WHA今夏进驻台中丰原太平洋百货,是「东森自然美」全台第五个直营据点。预估到年底,将突破八个直营据点,加上两百多家加盟店,提供消费者顶级的保养SPA新体验。

开幕仪式由丰原太平洋百货董事长连锦、东森自然美执行董事宋湘岚、营运总监郑珍珍共同剪彩。「东森自然美」在丰原太平洋百货结合四楼美容SPA中心与一楼保养品专柜的复合经营优势,要让中台湾的女性消费者逛街血拼保养品之余,也能享受到身体与脸部的护理课程,提供从肌肤检测到保养服务、产品提供的一站式服务。

新的旗舰馆更以全新形象识别与低调奢华风格的空间体验,回馈给中台湾的消费者。

东森自然美执行董事宋湘岚表示,选择丰原太平洋百货公司主要是停车方便,且消费者外出不会是单一目的,逛街之余还可以爱护自己一下。

这样做能长肌肉?破解养肌的4大迷思

健身房里充满了迷思,门外民团深不管是健身老师、门外民团深教练,或是看起来很有经验的人,他们提供的资讯,也可能是错的,而这些错误的资讯,传播久了就会渐渐成为迷思,因为大多数的人,都会觉得问别人问题是很蠢的事,所以不敢问。因此,本文将为您破解有关生长肌肉常见的迷思,让您不必发问就能获取正确的资讯。

迷思1:极度缓慢地举重,能生长大量肌肉

研究证实,慢慢地举重只会拉长运动的时间,而且在运动的期间内,会减少热量消耗。专家透露,要增强力量,最好的方法是加快举重速度,但要记得慢慢放下举重物,才能完全掌控它,也不会伤到自己。

迷思2:摄取愈多蛋白质,能增加愈多肌肉

这一点在某个程度上是正确的,但是蛋白质并不是强化肌肉的绝对关键。虽然蛋白质会促进肌肉生长(合成蛋白质),但这不代表在一天内需要摄取大量的蛋白质,因为多出来的蛋白质会分解成胺基酸和氮气,被身体当作废物排出,或是转化成碳水化合物存进体内。重要的是,您要以正确的方式,均衡摄取蛋白质与碳水化合物,运动结束后,摄取营养最棒的比例是,3/4的碳水化合物,加1/4的蛋白质。

迷思3:不要去运动还在痛的肌肉

疼痛是很多人拿来当作不运动的藉口,如果您的肌肉痛到没办法移动,那就要休息个几天,但这不代表您就要躺着无所事事,休息期间仍持续活动是有益的,轻度的有氧运动、伸展,以及轻度的举重,都能刺激血液流向肌肉、排出废物、加快修复受伤的部位,有助于缓解疼痛。

迷思4:伸展能预防受伤

研究指出,暖身时做伸展运动,对于预防受伤没有太大帮助,伸展能强化身体弹性,但许多运动伤害的例子,都是因为再正常不过的动作所造成的。许多人暖身时会做伸展,所以人们就不会进一步查证,而渐渐相信这样做是有帮助的。

事实上,真正预防受伤的关键是动态的暖身,此时,肌肉的血流量会上升,以迎接之后的运动,所以运动前最好彻底做好暖身工作。即便如此,伸展一样是必要的,想要安全地运动,您的身体必须保持一定的弹性,意即不必弯膝盖,就能以手碰到脚趾,如果您没有办法做到,那么请在暖身之后,试着做一些伸展,加强身体的弹性。

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好孕饮食:耕医疗外交怀孕时这些最好别吃

怀孕时有什么东西不能吃?是许多怀孕妈咪们的疑问,耕医疗外交坊间谣传说,怀孕时吃海鲜或花生,容易生出过敏儿,或是吃某些食物会流产等等,各种说法让孕妇们心惊惊不敢乱吃。其实目前并没有研究证实哪些食物会直接导致胎儿体质过敏,该注意的应该是,妈妈们应避免吃会引起过敏或不适的食材。

一般来说,食物只要适量摄取,对健康无害(Hello医师相关好文推荐:好孕饮食,怀孕时这些请限量吃),但有些食材已经过研究,证实会影响妈妈健康与宝宝发育,建议在孕期需完全禁止食用,介绍如下:

禁止喝酒

孕妇最好完全不要喝酒,即便是少量,也会伤害胎儿的大脑发育,且会增加流产和死胎的风险,或导致胎儿酒精症候群(Fetal Alcohol Syndrome),出现如脸部畸形、心脏缺陷与智能不足等情形。

不吃生的海鲜

吃生鱼片和生贝类(如牡蛎),很可能会受病毒、细菌或寄生虫的感染,如诺罗病毒(Norovirus)、弧菌属(Vibrio)、沙门氏菌(Salmonella)和李斯特菌(Listeria)等,不仅会让妈妈生病,也可能连带影响到宝宝,若严重甚至会导致死亡。其中又以李斯特菌,特别容易感染孕妇族群,机率比一般人高20倍,即使妈妈没有显示任何疾病症状,这种细菌也可能透过胎盘,传递给宝宝,导致早产、流产甚至死胎等情况,所以孕妇最好别吃生的海鲜。

避免生或未熟的肉

生与未熟的肉含有许多细菌或寄生虫,如弓形虫(Toxoplasma)、大肠杆菌(E. Coli)、李斯特菌和沙门氏菌等,不但会影响宝宝健康,甚至可能导致死胎或智力受损、失明或癫痫(Epilepsy)等神经系统问题。虽然多数细菌都存在肉的表面,但仍有细菌可能存活在肉品的肌肉纤维中。有些肉类若保存方式与环境合格卫生,则可未全熟食用无妨,如牛肉、羊肉等。但或是肉末或绞肉制成的内馅、香肠、汉堡肉等,则不可以生食,必须完全煮熟。

不吃生鸡蛋

吃生鸡蛋容易受沙门氏菌污染,症状通常只有在妈妈身上会发生,例如发烧、恶心、呕吐、胃痉挛和腹泻等,但仍有少量的可能性使子宫痉挛,而导致早产或死胎。所以建议蛋要全熟才吃,并避免一些含生蛋的食物如欧姆蛋、半熟荷包蛋、美乃滋、卡士达酱,或是自制手工冰淇淋等。

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好孕饮食:遭拒WHA怀孕时这些请限量吃

吃这种食物可能会流产吗?相信有许多怀孕妈咪们,遭拒WHA都曾听过某些食物可能会导致流产,或是影响宝宝健康等问题,所以任何有疑虑的选项都不敢吃,避开许多食材,使食材选项所剩无几,反而会营养不足喔!

其实除了一些含酒精或重金属的食材需要避免之外,许多食物在怀孕后还是可以吃,关键在于份量,只要适量吃,对妈妈与宝宝都不会造成太大的影响。另一篇Hello医师相关好文供参考:好孕饮食,怀孕时这些最好别吃。有些食材在怀孕期间最好留意摄取量,少吃或不吃,以保护自己与宝宝的健康,介绍如下:

限量摄取咖啡因

孕妇每天的咖啡因摄取量,最好小于200毫克,咖啡因吸收通常会快速地传递到胎盘影响胎儿,若摄取过多咖啡因,会使胎儿生长受阻,并容易造成出生体重过轻,或是早产与流产等情况。出生时宝宝若体重少于2.5公斤即为体重过轻,此可能造成婴儿死亡的风险,以及增加成年时罹患慢性病的机率,如第二型糖尿病(Type 2 diabetes)和心脏病(Heart disease)等。所以孕期请减少或避免摄取咖啡因,包括咖啡、茶、可乐、巧克力等食品。

少吃大型深海鱼

深海鱼通常会受海水中有毒物质污染,使鱼体内累积大量的汞(Mercury),汞是一种剧毒元素,会影响人体的神经系统、免疫系统和肾脏,也可能严重影响宝宝发育迟缓和脑损伤等。通常体型愈大的海鱼,体内含汞量愈多,建议孕妇1个月不可吃超过1~2份的海鱼,如鲔鱼、旗鱼、鲭鱼、鲨鱼等。其实适当鱼油(含有omega-3脂肪酸)是有益宝宝健康的,但最好选择鲑鱼、鳕鱼或吴郭鱼等低汞鱼,且每周最多2次。

少吃动物内脏

虽然动物内脏富含铁质(Iron)、维生素B12、维生素A和铜(Copper)等营养素,但怀孕期间最好避免食用过多,除了维生素A摄取过多会有毒性,与过量的铜可能会导致宝宝出生有缺陷,以及肝中毒等情况发生,因此建议最好1周不吃超过1次。

Hello医师小提醒:孕期料理食物前,须充分将食材洗乾净,并且煮至全熟再吃最安心喔!

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宝宝尿布疹原因预防~可以用痱子粉吗婴儿的皮肤薄又嫩,门外民团深很容易受到刺激,门外民团深但每天都必须包着尿布,而屁屁长期在湿热的环境中,容易被闷出许多尿布疹(Diaper rash),让宝宝常痛得哇哇大哭,也让许多父母烦恼,究竟尿布疹该如何预防和治疗呢?请见以下的介绍: 什么是尿布疹? 尿布疹是在婴儿身上常见的皮肤症状,皮肤会出现红肿、皮屑,宝宝会感觉痛。但大多数情况,都可藉由常换尿布来改善。 造成尿布疹的原因 通常尿布疹是因皮肤受刺激、感染或过敏而产生,当长时间包着尿布,尿布本身或是宝宝的大便,会因反覆摩擦刺激皮肤,而宝宝的尿,也会改变皮肤的酸硷(pH)值,使得适合细菌和真菌滋长,加上尿布本身会阻挡空气和水气流通,如此温暖潮湿的环境,更易助长细菌和真菌,引起尿布疹。而宝宝的皮肤,也比大人敏感,有些会直接接触到宝宝皮肤的产品,如肥皂、尿布、湿纸巾等,都可能造成长疹子。 此外,若宝宝尝试吃新的食物,可能大便的频率及分量也会不同,进而导致尿布疹,且若拉肚子还会使症状恶化。尿布疹若持续好几天,也有可能是由白色念珠菌(Candida albicans)的酵母所引起。 尿布疹的症状 通常疹子的外观是红色的,略微凸起,并有小红点散布在疹子周围。通常尿布疹会从宝宝的屁屁,扩散到正面和背面的皮肤。 如何预防尿布疹? 为了防止尿布疹,请尽量保持宝宝皮肤乾燥和清洁,经常更换尿布,最理想的是每2小时换一次,以免大便和尿液刺激皮肤。换尿布时,请用水及温和的肥皂清洗屁屁,并用乾净的纸巾或毛巾,轻轻拍乾,再穿上新尿布。有些专家建议,每天让宝宝不穿尿布几个小时,让受刺激的皮肤有呼吸的机会。如果您有大毛巾,把它铺在不怕水弄湿的平台或床垫上最好,就可安心让宝宝躺在上面。 如何治疗尿布疹? 记得经常注意宝宝的尿布是否需要更换,并保持乾爽,就能恢复回健康的皮肤。通常大约2~3天,疹子就会消失,必要时,可擦专用药膏(例如含氧化锌Zinc oxide) 让屁屁更舒适。需注意的是,有些父母会用痱子粉,但其实有许多专家并不推荐,因为容易被宝宝吸入而刺激肺部。 何时该看医师? 若疹子一直没消失,且症状恶化,甚至出现疮等伤口,或是宝宝发烧、疹子流脓等,请尽速求诊治疗。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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犯过这个错吗?5个地雷的教育方式

由于每个孩子的性格都不同,耕医疗外交有效的父母教育模式,耕医疗外交意谓着在不同情况下,家长要尽可能保持弹性作法。教育孩子,要避免采用「一招用到底」的教导方法。此外,不论您采用什么教育方式,下列常见的几个方式,对小孩的伤害很大,请您千万不要犯这些错,因为错误很可能阻碍小孩的未来发展,影响甚远。

1. 说一套、做一套

您是否注意到,孩子不听您的话?事实上,有个可能的主要原因,是因为孩子觉得您说的话「没信用」,因此他显露出顽强不听话的一面。专家指出,小孩对于自己亲眼目睹、亲身经历的,比被父母告知该怎么做,感受会更深刻。对成人而言,也是如此,请记得,坐而言不如起而行,一位伟大、成功的领导者,是用实际行动去激励他人,而不只是说说而已。

2. 说出伤人的话

生气的时候,我们常会口无遮拦地,说出伤害他人的话。口出恶言或许不是父母的本意,而且我们总认为自己天真、可爱,宛如天使的孩子,很快就会忘记我们所说的一切;然而,事实并非如此。父母显露的负面情绪、悲情,往往会根深蒂固地植入小孩的脑海里,并潜藏很久。这在他们的心灵上,会留下深深的疤痕,即使孩子长大后,仍然会继续困扰着他们。所以下次再有问题发生时,尤其是不怎么重要的事,请您控制好情绪,并留意自己的表达方式与态度。

另一个您需要留意的事是,请不要太过频繁地赞美孩子。称赞能够鼓励孩子,但过度赞美,却会使孩子感到错乱,分不清日常工作和值得鼓励的事,两者之间的差别。过度赞美,会导致孩子不愿意去做他们觉得做不到的事,或只愿意做您答应他们,事情完成后会有赞美或奖赏的事。

3. 拖延亲子间的对话

当小孩9岁时,建议父母开始教导他们,青春期的各方面知识,因为在这阶段,孩子的身体开始产生变化,男生开始长出阴毛、声音改变,而女生则是开始成长发育乳房,并开始长出腋毛。

性教育对孩子而言,是很重要的。忽视孩子的性教育,会提高他们暴露在遭受性虐待、怀孕的风险里,尤其年轻的女生更是如此。不要把性教育寄托在学校,期待老师会教导孩子性教育的知识,因为老师通常没有时间,教导孩子的意愿也不高。

4. 落入过度指挥、强迫的情境

身为父母,总是期望小孩多才多艺,因此送孩子去学钢琴,下课后再到补习班补数学,或要他们去学第二种语言。父母的动机,大多都是为了让孩子开心学习,冀望他们成功。当然,父母善意的出发点,都想让自己的孩子成为班上最优秀的,普遍认为给孩子一些压力,应该对他们没有太大影响。

然而,仔细想想,父母留意过孩子的睡眠充足吗?孩子是否有足够的时间,跟同伴、朋友们玩耍?此外,与其由父母替孩子决定要学什么,何不问问孩子,最想参加什么活动?放学后想上哪些才艺课还是运动?这样才能为孩子带来最佳的学习经验。

5. 忘记带孩子做定期健康检查

如果没有定期带小孩去看医师、牙医师,做健康检查,这意谓着您可能错失适当时间,知道孩子是否有潜在的身体不适、疾病,或是缺少必要的矿物质、维生素。孩子良好的健康状况,需要父母用心照顾,一旦有所忽略,孩子很容易就会生病,而且身体可能变差。

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湿疹和食物过敏有关?测了才知道

异位性皮肤炎(Atopic dermatitis,遭拒WHA或称异位性湿疹 Atopic eczema)是一种让皮肤变红发痒的症状。在儿童中常见,遭拒WHA但是任何年龄都有可能发作。异位性皮肤炎是一种长期(慢性)疾病,会周期性地变严重,接着渐趋和缓,也可能伴随着气喘和花粉症(hay fever)。

湿疹和食物过敏

异位性湿疹有时会因食物过敏原而引起,特别是一岁时。有些针对患有异位性湿疹的儿童和青少年的研究发现,三分之一到三分之二的患者有食物过敏,但这并不代表食物过敏是湿疹的原因。因此移除食物,也无法让湿疹痊癒,但对于病童会过敏的食物,可能可以防止症状立即发作(例如荨麻疹、肿起、呼吸困难等)。

有些小婴儿有严重湿疹,移除特定食物或许可以将湿疹控制得更好,但这应该在医疗专业人员,配合经认证的执业营养师的监督下进行。若皮肤状况有改善,接着会一次引入一种食物(Food challenges,食物激发试验),来确定这种食物是否会引起湿疹发作。若两周内去过敏原饮食(Elimination diet)没有进展,代表食物可能不是问题所在。

有湿疹应避开哪些食物?

食物过敏和导致湿疹的食物,可以产生很典型的连结:

乳制品 蛋 坚果和种子 黄豆制品 小麦 鱼 怎知食物使湿疹变严重了?

在某些情况下,会发生立即食物过敏现象。在吃完诱发过敏的食物后,两小时内症状就会发作。吃完诱发过敏的食物后,短时间内发痒和搔抓的情况会恶化。常见的徵兆是嘴巴周围发红、肿起和刺痛。

另外,可能发生的皮肤症状就是荨麻疹(Urticaria)。在这种情况下,发痒、充满液体的小水泡会出现在皮肤上,和被荨麻刺到的情况类似。其他可能发生的状况,还包括腹痛、呕吐、喘鸣、眼睛发痒和打喷嚏。

某些情况下可能会发生食物过敏延迟,症状在吃完诱发过敏的食物,6~24小时后才会显现,症状包含发痒和湿疹,有时会出现腹痛和下痢。

若您怀疑某种食物使湿疹恶化,应就医。医师可能会要求您写4~6周的日志,目的是为了记录所有症状,和吃过的所有食物,这可以帮助辨认一种以上的可疑食物。

医师有几种测验方式能诊断食物过敏,包含皮肤点刺测验(Skin prick test)和血液检查。然而,食物挑战是唯一一个医师能确认某食物是否为湿疹诱发因子的方式。确诊食物过敏需要看过敏专科医师,一般不建议在未经确认过敏之前,就排除特定食物。

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关于食物过敏必知~原因 症状与风险

食物过敏(Food allergy)是身体对食物产生的不正常反应,门外民团深由身体的免疫系统所引发,门外民团深是相当常见的现象。这里提供一些关于食物过敏的相关知识。

食物过敏的原因

会发生食物过敏,是因为身体对食物的品质过于敏感,因此产生抗体来中和与抵抗外来物,过程中会释放组织胺(Histamine)和其他物质,导致过敏反应。然而,这个辨认身体不需要物质的过程,因人而异,不同人会对不同食物过敏,也是食因性疾病的常见原因。

许多人误认为只有罕见的食物才会引起过敏,但事实上,普通食物也可能成为过敏原。最常和食物过敏连结的有牛奶中的蛋白质、蛋、花生、芝麻、黄豆、小麦、坚果、海鲜等。此外,色素、保存剂、制成品里的添加物,也可能成为过敏原因。食物过敏可能轻微且短暂,但也可能形成严重的医疗症状,甚至具威胁性。

食物引起的身体不良反应,包括抗体免疫球蛋白E(the immunoglobulin IgE)调和缺陷。免疫球蛋白E会在进食中,或吃进食物过敏原后很快出现,若免疫球蛋白E没有起调和作用,在曝露于食物过敏原后一小时内,就会产生过敏反应。

食物过敏的症状

食物过敏的症状表现,可能有下列一种以上的症状:

皮肤起疹子,伴随搔痒。 鼻子和眼睛发痒。 打喷嚏和流鼻水。 嘴唇和嘴巴周围发痒肿起,特别是有直接接触到食物的部位。 恶心。 痉孪引起的疼痛。 上吐下泻。 过敏性休克(Anaphylaxis)

过敏性休克是最严重的食物过敏表现,且可能致死。过敏性休克危险因素包含患有气喘(Asthma)的病人,特别是没有好好控制气喘的病人。如果没有注意到过敏性休克的早期症状,将会非常危险,因为太晚或没有用药来治疗紧急食物过敏,会导致严重结果。

若您的身体有这些症状,请停止食用任何您怀疑会引起过敏的食品,更重要的是,您应该考虑使用抗组织胺(Antihistamine)。无论是否有严重反应,您都应该寻求医疗协助,来确定原因和治疗方式。

一些会增加食物过敏风险的因素:

先天性遗传 年纪:食物过敏好发于儿童 气喘

为了预防和减少食物过敏风险,需要具有食物过敏和食物过敏症状的知识,且要避免食用会引发过敏的食物,同时也要避免皮肤接触或吸入这些食物。建议熟记常见的食物过敏呈现在皮肤、消化系统和呼吸系统的临床症状,当食物过敏发生得很严重时,请立刻前往医疗机构,接受诊断和及时治疗。

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小心眼睛灼伤~常见的状况与预防

造成眼睛灼伤有很多原因,耕医疗外交从简单到复杂都有,耕医疗外交一般来说会伴随发痒和眼睛疼痛。但有些案例却没有任何症状,让我们藉由以下资讯来了解眼睛灼伤,以及如何缓解这样的状况。

什么情况会眼睛灼伤?

其实眼睛灼伤的原因很简单,几乎所有的物质若直接接触到眼睛,都会造成眼睛灼伤,不过并非都会造成严重的问题。例如有时候眼睛接触到肥皂、洗发精、香水时,只要立刻用水冲掉,就一点也不危险。其他常见的状况如下:

戴隐形眼镜。长时间配戴隐形眼镜时,也可能会让眼睛灼伤。 常使用化妆品、润肤产品、清洁用品等,眼睛也比较容易被灼伤。 天气也可能是引发眼睛灼伤的原因,像是太热、太冷或太乾的时候。 生活环境里的各种烟雾、灰尘、菸、花粉,或宠物身上的皮屑,都可能是引起眼睛灼伤的环境刺激物。

眼睛灼伤有哪些症状?

当眼睛灼伤时,会有下列的症状:

视力模糊 眼泪较多 发痒 眼睛充血 眼睛感到不适难耐 对光线敏感

如何处理眼睛灼伤?

面对化学物质或热引起的眼睛灼伤,急救的第一步骤,应是用冷水冲眼睛,如果戴着隐形眼镜,则要取下隐形眼镜之后,才用冷水冲眼睛。方式是在洗手槽或盆子里放满水,并把脸部浸到水中,来冲洗眼睛。冲洗时应该将眼睑不断开阖,这样才能让水可以洗到眼睛的每个部分。

至于小孩,则很难用成人眼睛受伤的紧急处理方式来处理。而是会依据孩子的年龄、大小和配合的能力,有所不同,且建议要有一位成人来协助,用缓慢且温柔的动作,能安抚孩子并让他配合。若很难让孩子冷静下来,在急救过程中,可能要较为大力地将他固定住。

如何预防眼睛灼伤?

预防眼睛灼伤的方法,有下列几点建议:

避免角膜直接受到紫外线照射。 外出时有阳光之处,请随时戴着太阳眼镜。 使用面罩保护眼睛。 避免化学物质频繁接触到眼睛,特别是儿童。 在使用任何化学物质或其他溶液后,请先把手洗乾净再接触眼睛。

虽然眼睛灼伤并不危险,但是我们必须保护眼睛,以免发生白内障(Cataracts)或是失明等严重问题。

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被辣椒水喷到怎么办?立刻做这5点最近香港反送中的抗议事件愈演愈烈,遭拒WHA警民间的冲突也逐渐升温,遭拒WHA警方除了备有警棍和镇暴枪外,也使用了辣椒水(Pepper spray,又称辣椒喷雾)压制民众。辣椒水是警方或执法人员常见的配备,也被制作成防狼喷雾,给一般民众(特别是女性)作为防身武器使用,甚至还有所谓的防熊喷雾,避免在山区或野外被熊袭击。您知道辣椒水的成分以及对人体造成的影响吗?接下来就带您一探究竟。 辣椒水的主成分:辣椒素 辣椒水的主要成分为辣椒素(Capsaicin),是从辣椒属的植物里提炼出来的物质,人体接触到过量的辣椒素会引起发炎反应。我们可以透过史高维尔指标(Scoville Scale)来判定辣度,举例来说,甜椒的辣度为0,墨西哥辣椒(jalape?o pepper)的辣度大概落在2,500~5,000,而作为防身用的辣椒水则有200万,警用辣椒水更是高达500万的辣度。 被辣椒水喷到的身体反应 咳嗽不止 喉咙灼痛 流泪 呼吸困难 反胃感 被辣椒水喷到立刻做这5点 为了避免呼吸困难,可将衣物去除并寻找通风良好的地方,呼吸新鲜空气。 不要再去碰触患部,以免不小心把辣椒水涂抹到别处,造成更大的伤害。 如果你直接被喷到眼睛,请尽快用流动的清水冲洗眼睛至少15分钟,也可搭配肥皂清洗。注意!千万不可揉眼睛,因为容易造成辣椒水扩散的面积更大。 可以用肥皂或洗手乳等清洗患部后,再用清水润湿一下,可以减轻刺痛感。 由于辣椒水是属于油性的物质,直接使用清水冲洗是没办法去除的,但如果手边没有清洁用品,就尽速将患部泡在水里,可以有效降低刺痛感。 辣椒水所造成的不适感,可能会持续1小时左右,若疼痛感迟迟不退或是太过强烈,以至于您没办法忍受了,就请尽速就医。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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预防失智症~了解徵兆做好这3点

相信各位一定听过失智症(Dementia,门外民团深俗称痴呆,门外民团深因有贬低意味请避免使用),或在电视、电影上看过相关的剧情。有些人觉得自己本来就常健忘、不太能专注,或是沟通能力变差,所以当一些徵兆出现时,往往没有察觉,以为这是老化的正常现象,以至于延迟了就医时机,让治疗变得很辛苦。因此,预防失智症是很重要的课题,若平时就能做好保养,不但有益身心,还能让失智症远离自己,有益无害,以下就一起来看看要如何预防吧!

了解失智症

失智症是因为记忆力和其他思考能力严重退化后,导致一个人的思考、判断力、沟通能力、注意力等等,渐渐失序,进而影响正常生活作息的一种症状。若以下认知功能及表现,有至少两项明显衰弱,就要留意是否为失智症的徵兆了:

记忆力 沟通及语言能力 专注力 理解及判断能力 失智症原因

造成失智症的主因是大脑中的细胞受到创伤,使掌管各种行为能力(记忆力、沟通能力、判断能力等等)的细胞,失去控制,无法正常连结,而导致人的思考、行为及情绪,都受到影响。

此外,退化性神经疾病、心血管疾病(影响大脑血液循环)、外伤(跌倒、脑震荡等等)、中枢神经系统感染(如脑膜炎Meningitis)、长期酗酒、吸毒、各类脑水肿(Brain edema)等疾病等,都可能造成失智症。另外,基因遗传也是一部分原因。

研判失智症症状

失智症早期的症状包括:

记忆力衰退 注意力减弱 意识混乱 个性或行为改变 冷漠、孤僻或忧郁 无法好好处理生活琐事

若有以下情况,则为严重警讯,极可能为失智症:

很常记不住事情,甚至完全忘记。 情绪变化起伏大,而且没有原因。 对以往喜欢的事,不再感兴趣。 想不起一些很简单的字,讲一些令人完全不懂的话,或是不懂别人在说什么。 想不起来某些地方的位置,或是完全不晓得自己在哪里,或者以为自己活在过去。 对抽象事物不了解,例如不知道数字的概念。 判断力变差,例如不知道天气冷要怎么穿,或是空间概念失调,无法厘清距离或方向。 如何预防失智症?

要预防失智症,可从以下几个部分着手:

1. 规律运动

运动有助于心血管的运作及循环,也对脑部有益,能让血液和氧气流进大脑,记得,不要常常久坐。每个礼拜可尝试做150分钟的温和有氧运动,如快走、骑单车等,或是75分钟强度较高的慢跑、游泳等。另外,可以做一些强化肌力的运动,如伏地挺身和仰卧起坐。

2. 饮食少盐糖

做好饮食控管,一样有助于预防失智症。每天吃足够的蔬菜及水果,每个礼拜至少吃2次富含蛋白质的食物,如鱼、蛋、肉、豆子、豆类植物等。少摄取含糖、盐、饱和脂肪这类的食物,吃一些天然淀粉类如马铃薯,每天喝6~8杯水,选择低脂牛奶或无糖饮品。

另外可尝试地中海型饮食,它的主要饮食内容为少吃红肉、多吃谷物、蔬菜、水果。鱼和家禽类的肉,每星期至少吃两次,油脂以坚果、橄榄油或其他健康油为主。此外,请少吸菸和喝酒。

3. 参加强化心智的活动

让自己的心保持活跃,有助于强化大脑对抗疾病的能力。可以做一些强化心智的活动如上课、学语言、玩拼图、纸牌类游戏、棋盘游戏、读书、写作、跳舞等等,或者参加社交性活动,如社区大学的园艺、烹饪、学乐器等课程,或担任志工、和亲友多联络感情,一同出游、吃饭等。

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烧烫伤必知~急救与后续治疗方法

烧烫伤是日常生活中常见的意外,耕医疗外交人人都需要知道在意外发生当下,耕医疗外交该如何做好处理,把伤害降到最低。

认识烧烫伤前,先来了解人体最大的器官:皮肤,约占人体体积16%,它能调节体温、保持身体水分、抵挡微生物入侵和排出代谢的废弃物等,是非常重要的人体器官。皮肤构造主要分为表皮层、真皮层和皮下组织,而烧烫伤的伤势依据伤及的深度和面积来区分,依伤害的程度主要分3种等级,从轻微到严重依序为第1~第3度,若比第3度更严重的烧烫伤,已是全层皮肤、肌肉甚至到骨骼,都已受损坏死了。

一度烧烫伤

伤及表皮层,皮肤红肿且触碰时会感到剧痛,但没有长水泡。之后会渐渐脱皮,大约7~10天内会癒合。

二度烧烫伤

依伤及的深度又分为浅二度和深二度两种。

A. 浅二度烧烫伤:伤及部分真皮层,伤口红肿、长水泡,有剧烈疼痛及灼热感,癒合需要2~3周,会留下轻微疤痕。

B. 深二度烧烫伤:伤及真皮深层,皮肤呈现浅红色、长出白色大水泡,较无疼痛感,癒合需花3周以上,严重的话需要透过植皮手术,也会留下明显疤痕。

三度烧烫伤

伤及全层皮肤,呈现白色或乾硬的皮革状,因为神经都被破坏了,所以受损处没有痛觉,必须仰赖植皮治疗,且癒合的时间没有固定,癒合后会留下肥厚的疤痕和挛缩的表皮。

造成烧烫伤的原因包括太阳晒伤、遭沸腾的液体烫伤、化学灼伤(如硫酸)、电烧伤,以及打火机、蜡烛或火灾等等。伤势的严重程度,取决于皮肤持续受到伤害的时间长短,接触时间愈长则愈严重,因此,当受到伤害时请立刻隔离导致受伤的源头(如沸水、火源、化学溶剂等),并尽快将沾到的贴身衣物撕开,减少接触皮肤的时间。

紧急处理方式

遭到一般高温液体(如热汤、沸水等)烫伤时,请采取5步骤:冲、脱、泡、盖、送。

冲:尽快用冷水小力地冲伤口20~30分钟,同时打119叫救护车。 脱:轻轻脱掉覆盖到伤口的衣物,若脱不下来请剪开衣物,不可硬扯。 泡:冷水泡20~30分钟就好,若碰到化学药剂则不可以泡水。 盖:用乾净的纱布、衣服或毛巾,盖在伤口上。 送:尽快到医院进行治疗。

遭到化学灼伤时,则要采取4步骤:脱、冲、盖、送。化学灼伤处理更需小心,立刻脱下衣物后,注意液体中若含钾、钠、锂等溶液或是生石灰,则不能冲水,否则会在皮肤上产生化学反应,而造成双重伤害。若可冲水,请用流动的冷水小力冲20~30分钟,如果当下实在无法判断化学品种类,至少要脱下或剪开覆盖到伤口的衣物,并立即打119送医。

另外,若是遭电灼伤,即使伤口看似不大,但可能内脏器官已受损,也请尽快送医治疗。

Hello医师小提醒:有些人会使用冰块冰敷、凉药膏或牙膏来擦拭烫伤部位,但其实这是错误的喔!因为冰块温度极低,容易使伤口冻伤,反而是二度伤害,而凉药膏或牙膏都是刺激物,且可能含有细菌,加上涂抹东西在伤口上,反而会让散热效果变差,所以最好的方式还是立刻冲冷水降温。

复原过程中,请务必保持伤口乾净卫生,避免伤口受到感染而出现并发症。一般来说,只要保持伤口卫生不受感染、摄取足够的营养和药物治疗,一度和浅二度烧烫伤,都能顺利复原,但多少都会留下疤痕。深二度和三度烧烫伤,因为伤到皮肤深层组织,甚至骨骼和器官也可能受影响,这样的患者需要藉由手术、物理治疗(复健)和一些辅助器材和配备,来协助复原。除了烧烫伤治疗,心理治疗也很重要,患者需留意心理健康,并寻求心理医师协助。

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缓解肠胃不适~了解香菜用途与服用须知基本须知芫荽的用途 芫荽(Coriander),遭拒WHA又称香菜,遭拒WHA可用来改善消化问题,包括肠胃不适、食慾不振、疝气(Hernia)、恶心、腹泻、肠痉挛(Bowel Spasms)和肠气(Intestinal Gas),也可用来治疗麻疹(Measles)、痔疮(Hemorrhoids)、牙痛、寄生虫、关节痛等,以及细菌和霉菌引起的感染。

有些哺乳妇女会服用芫荽来增加母奶量。在饮食上,芫荽通常用来当作香料,有预防食物中毒之效;在制造业中,则用来当作药物和菸草的调味剂,以及化妆品和肥皂的香料。

芫荽的功效原理 目前仍没有足够的研究说明芫荽是如何起效用的,因此使用前请谘询医师,以了解更多资讯。然而,有研究指出芫荽有抗脂和抗糖尿病的功效,透过洋菜扩散法(Agar Diffusion Method),发现芫荽精油有显着的抗菌活性。注意事项服用芫荽前须知

芫荽应储存于密封袋中,置于阴凉乾燥处,在动手术前两个礼拜不可服用芫荽。另外,芫荽可能会降低血压和血糖,因此要监控血压和血糖的状况,若您有低血糖或服用降血压的药,必须谨慎食用芫荽。许多人喜欢透过草本植物来补充营养,但目前需要进一步研究,更全面地证明芫荽的安全性,所以服用前请先寻求医师的协助。

服用芫荽安全吗?

目前相关研究仍不足,因此应避免在怀孕或哺乳时服用芫荽,也不该让小孩或是对芫荽过敏的人服用。

副作用服用芫荽,可能有哪些副作用? 恶心、呕吐 厌食 脂肪肝肿瘤(Fatty hepatic tumors) 过敏反应、过敏性休克(Anaphylaxis)

芫荽的副作用可能不只这些,但并非每个人都会出现副作用,若有疑虑,可以请求专业人士帮忙。

服用芫荽,有什么交互作用?

芫荽可能和正服用的药物或疾病产生交互作用,因此使用前请务必谘询医师。芫荽也可能助长抗糖尿病药物作用,因此请务必小心服用。

建议用量

以下资讯并非医疗诊断,使用前请务必谘询医师

芫荽的建议用量为何?

芫荽的用量依据其形式而不同:

熬汁(Decoction):将芫荽磨碎后,取两茶匙,加入150毫升的滚水中,放置15分钟,稍微过滤掉残渣后,每餐前饮用250毫升(ml)。 酊剂(Tincture):芫荽可制作药酒,每餐后饮用10到20滴。 全草(Whole Herb): 每天3克(g),分次服用。

每个病患的服用量可能不同,会受年龄、健康、其他疾病等因素影响,因此,请谘询医师,以了解您适合的服用量。

芫荽的摄取方式 粗萃(Crude extract) 酊剂 全草

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得舒饮食5大好处~减肥减忧降血压近几年台湾的高血压(Hypertension)人口快速攀升,门外民团深根据卫福部2018年的「国民营养健康状况变迁调查」发现,门外民团深20岁以上的成人有高达25.6%有高血压,是10年前的3倍!为了控制血压,大多数的高血压病人都要长期服药,除了靠吃药稳定血压,也可以靠「得舒饮食」(DASH diet: Dietary Approaches to Stop Hypertension)方式来控制血压,什么是得舒饮食?以下带您一起来认识这种饮食方式的惊人好处吧! 得舒饮食和地中海饮食(Mediterranean diet),在美国新闻与世界报导(U.S. News & World Report)公布的2018年最佳饮食中,并列第一。台湾人对得舒饮食可能不熟悉,但它在西方已是用来控制血压的一种知名且全方位的饮食方式,不只能降血压,对健康也有许多帮助,甚至可降低罹患忧郁症(Depression)的机率。 得舒饮食由美国国家心肺暨血液研究所(NHLBI)研发,特色为高钾、高镁、高钙、高膳食纤维,少饱和脂肪、少反式脂肪和胆固醇。内容主要为多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、全谷类、家禽(如鸡鸭鹅等白肉)、鱼肉、豆类和坚果等,少吃红肉、肥肉以及含糖食品。其中,控制钠含量的摄取非常重要,因为钠摄取过多会使血压升高。每日建议的钠摄取量,一般人为1天少于1茶匙的盐(约6公克,相当于2300毫克的钠),而高血压患者则因人而异,建议1天最多3/4茶匙的盐(约4.5公克,相当于约1500毫克的钠)。 得舒饮食除了可帮助高血压患者控制病情,还有其他已被研究证实的好处如下: 减轻体重:因为减少了大量高脂、含糖的食物,摄取的热量也跟着自动减少,帮助减重。 降低罹癌风险:研究指出,能降低罹患如大肠癌(Colon cancer)、乳癌(Breast cancer)等癌症的风险。 降低代谢症候群(Metabolic syndrome)风险:一些研究指出,得舒饮食可减少81%罹患代谢症候群的风险。 降低糖尿病(Diabetes)风险:得舒饮食可帮助降低第二型糖尿病(Type 2 Diabetes)风险,也有些研究指出,它可改善胰岛素抗性(Insulin resistance)。 降低心脏病(Heart disease)风险:根据一群女性受试者的研究发现,可帮助减少20%的心脏病风险,和29%的中风(Stroke)风险。 得舒饮食之所以有这么多好处,是因为多吃天然蔬果有助于降低罹病风险,再加上少盐少糖少胆固醇的饮食方式,更有助身体健康。 除了能有效控制血压血脂和血糖之外,研究还发现,它能帮助减少忧郁症。根据美国神经内科医学学会(AAN)的研究指出,饮食与忧郁症的关联很大,由于老年人特别容易忧郁,因此美国若许大学医学中心(Rush University Medical Center)曾针对9百多名81岁老年人做研究,探讨饮食是否能降低忧郁症的机率。 研究将受试者分组后搭配不同的饮食型态,如得舒饮食、地中海饮食(较多橄榄油、鱼和谷物)、传统西方饮食(较多红肉、奶油和精致淀粉)等等。追踪6年多的结果发现,遵循得舒饮食的人最不易罹患忧郁症,而遵循传统西方饮食的人,患忧郁症的风险最高。 至于得舒饮食如何影响情绪,该研究员谢里安(Cherian)表示,能促进心血管健康的饮食型态,同样也可提升大脑健康,并减少整体疾病的发生。 Hello Health Group 并不提供医疗建议、诊断或治疗。

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小孩挑食不能逼~6招善诱乖乖吃

许多父母也许都有同样的烦恼:耕医疗外交小孩不吃饭怎么办?小孩的挑食行为常让父母担心会因此影响发育,耕医疗外交但若强迫他们把碗里食物吃完,除了哭闹可能还会讨价还价,让许多爸妈伤透脑筋。究竟该怎么让孩子改掉挑食的坏习惯呢?本文将教您几招,让孩子愿意尝试他们以前不敢吃的食物!

想要孩子乖乖吃饭可不能光靠逼迫,这样可能会让孩子对用餐这件事产生负面的印象。根据研究显示,小孩通常需要接触或尝试某种食物十次以上,才会愿意接受它。所以请聪明地利用间接诱导的方式,从引导孩子产生想吃饭或尝试新菜色的意愿开始。

1. 设定规律的用餐时间

父母们需设定固定的正餐与点心时间,因为若没有规律的用餐时间,孩子一旦饿了就会吃东西(且通常是选喜爱的零食),如此到了正餐时间常吃不下,形成一种恶性循环。 所以要定时用餐,并让孩子明白只有那些固定时间,才有食物吃,这样会使他们因为没办法吃零食,而在正餐时间感到肚子饿,时间到了就自动坐在餐桌上与家人一起用餐。

2. 注意吃饭环境

吃饭时最好不要开着电视,或使用各种电子产品等,这样会使小孩用餐不专心,更容易吃下不营养的食物。

3. 变换料理方式

如果孩子不喜欢某道菜,不妨试试用不同的料理方式,变换菜色的外型或味道。例如孩子不喜欢吃姜丝炒南瓜,不妨换成焗烤南瓜片,或把南瓜切成不同造型(如星状)等等。

4. 不要用甜点当奖励

利用任何物质作为交换条件,都是很不好的方式,若用饭后甜点当奖励,会增加孩子对甜食的渴望,且在没有甜点或其他筹码的时候,会变得更难与孩子沟通。您可以一周选择两个晚上,提供水果或优格等作为饭后甜点,同时对孩子灌输这些健康食材也是甜点的观念。

5. 别特地为孩子做特别菜色

除非孩子有生理或疾病因素而需要额外的餐饮,否则不需要为了吸引他们吃饭,而特地煮他们爱吃的菜,这样会养成他们挑食的习惯。不妨每餐煮多种类型的菜,让孩子们可以从桌上现有的菜色来选择,久而久之,也会习惯或愿意去吃那些未曾吃过,但常见的菜色。

6. 让孩子动手做料理

让孩子参与做菜过程,会让他们更想吃自己做的菜,可以试着每周选1种新食材,让孩子建议或一起讨论3种不同的料理方式,接着找时间与孩子一起做菜。也可以和孩子一起在家里的花圃或阳台,种一些辛香料植物或蔬菜水果,可帮助孩子们了解蔬果的生长过程。

其实许多成人也有挑食的问题,父母若自己无法以身作则,也很难让孩子愿意尝试不喜欢的食物。如果您的孩子依旧挑食,但仅是少数几种不敢吃,也请不必过度担心和着急,他们能接受吃某些蔬菜,比起几乎所有蔬菜都不吃来得好,但若孩子的挑食情况严重已影响到营养状况,且尝试了以上方法也都无法改善时,建议您寻找专业医师协助。

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